Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Perut Anda buncit? Semua orang tidak ingin perut buncit karena perut buncit identik dengan obesitas dan malas berolahraga.
Selain itu, perut buncit juga mengganggu penampilan Anda dan percaya diri Anda. Jika Anda sedang mencari cara mengecilkan perut buncit secara alami dengan berolahraga Anda praktikkan tips-tips sederhana di bawah ini.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Dengan Berolahraga

Olahraga sudah wajib dalam rangka untuk menjaga kesehatan. Selain berguna membantu berhenti merokok dan meningkatkan daya ingat otak, olahraga juga cara ampuh untuk mengecilkan perut buncit, tetapi sebaiknya kita fokus pada olahraga yang benar-benar efisien dan bisa membantu Anda untuk mengecilkan perut buncit secara alami.

1. Jogging

Jogging adalah olahraga yang paling murah dan mudah dilakukan, selain praktis olahraga ini juga tidak membutuhkan biaya mahal. Tetapi banyak orang yang tidak mau melakukan hal ini. Jogging bisa membantu Anda untuk membakar kalori dan melancarkan metabolisme.

Membakar kalori dan melancarkan metabolisme tubuh menjadikan jogging berguna mengecilkan perut buncit. Penyebab perut buncit adalah karena penumpukan lemak didalam perut sehingga kita perlu membakarnya dengan melakukan olahraga.

2. Bersepeda

Ini yang saya sukai diantara jenis olahraga yang lain. Trend bersepeda kini mulai menjadi life style. Tapi jangan diremehkan lho, bersepeda ternyata mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah untuk mengecilkan perut buncit secara alami.
Caranya adalah Anda cukup bersepeda selama 30 menit maka sebanyak 300 kalori akan terbakar, efektif bukan? Selain bisa mengecilkan perut buncit, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung dan memperlancar peredaran darah.

3. Berenang

Olahraga renang adalah olahraga yang paling banyak melibatkan otot di tubuh kita, hampir semua anggota tubuh melakukan gerakan. Jika Anda adalah orang yang belum bisa berenang sebaiknya Anda mulai balajar berenang dari sekarang.

Hal ini tentu saja mempermudah Anda untuk membakar kalori sehingga bisa membantu Anda untuk mengecilkan perut buncit dengan cepat dan alami.

4. Sit Up dan Crunch

Sit up memang fokus untuk melatih otot di sekitar perut kita sehingga bisa mengencangkan otot perut.

mengecilkan perut buncit

Jika terbiasa melakukan sit up cobalah crunch agar mendapatkan hasil maksimal ketika berusaha mengecilkan perut buncit. Perbedaan gerakan crunch dan sit up terletak pada kaki dimana crunch dilakukan dengan posisi kaki yang ikut bergerak ke arah perut kita.

Ada banyak variasi yang bisa dilakukan jika Anda benar-benar ingin

mengecilkan perut buncit secara alami

seperti bicycle crunch atau reserve crunch. Untuk melakukan olahraga ini sebaiknya didampingi oleh seorang professional trainer yang sudah berpengalaman.

Cobalah jenis-jenis olahraga yang bisa membantu Anda untuk

mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami

di atas. Selain menyehatkan, olahraga di atas juga mempunyai banyak manfaat lain.

Olahraga belum cukup untuk  mengecilkan perut buncit jika tidak dibarengi diet sehat.

Tips Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami dan Tanpa Obat-obatan

Mengecilkan perut buncit dengan mengurangi konsumsi garam atau sodium.

• Garam atau sodium memiliki kandungan natrium yang tinggi dan bisa mengakibatkan retensi air. Hal ini dikarenakan garam bisa menarik air lebih banyak di perut Anda dan mengakibatkan perut Anda menjadi buncit.

Mengecilkan perut buncit dengan meminum kopi dan teh hijau.

• Kafein bisa memperlancar metabolisme sebanyak 10%? Dengan metabolisme lancar bisa membantu untuk mengecilkan perut buncit. Daun teh hijau bisa mengurangi penyerapan lemak dan membantu sirkulasi glukosa.

Mengecilkan perut buncit dengan menghindari gorengan.

• Gorengan mempunyai banyak sisi negatif , salah satunya adalah memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh. Hal ini harus dihindari jika Anda benar-benar ingin mengecilkan perut Anda.

Mengecilkan perut buncit dengan mengatur jam makan malam.

• Jeda waktu makan malam dan waktu tidur usahakan diberi jarak sekitar 3 jam sebelum tidur, hal ini perlu dilakukan karena ketika kita tidur terjadi sedikit pembuangan kalori sehingga bisa menyebabkan perut buncit Anda semakin membesar.

Mengecilkan perut buncit dengan mengkonsumsi serat yang cukup.

• Serat memegang peranan yang cukup penting ketika Anda melakukan diet karena serat mengandung cukup air untuk kebutuhan tubuh Anda. Cobalah untuk mengkonsumsi buah-buahan seperti pear atau apel.

Semoga tips dan cara mengecilkan perut buncit secara alami yang disajikan ini bisa Anda coba, jangan dijadikan sebagai beban tapi jadikan sebagai lifestyle, sehat dapat, penampilan pun oke, siapa yang tidak mau? Selamat mencoba :)

Tags : olahraga untuk mengecilkan perut buncit, cara mengecilkan perut buncit pada wanita, mengecilkan perut dengan cepat, cara mengecilkan perut dan paha, cara mengecilkan perut gendut, mengecilkan perut buncit pria.

Share on: Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg LintasMe

Related Articles :